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          夏季养生需调养身心 防暑去心火

          中医药网?#25484;冢?/b>2013年07月27日来源:未知
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            《黄帝内经》指出:“南方生热,热生火,而火热主夏,内应于心。”。夏天,不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、小便赤黄、大便干结等“上火”现象。因此,在夏季我们要掌握一些防暑技巧,从而达到除去心火、调养身心的效果。

            饮食:苦味食物泻心火

            中医认为,四季、五味与人体脏腑是一一对应的。俗话说“药补不如食补”,夏季去火也是相同的道理。夏季少量食苦,苦味入心,可泻心火。苦味食物,水果有杏、柚、柑橘、芦荟等;蔬菜有苦瓜、莴笋、生菜、茴香、萝卜叶、苦菜等;饮料有苦丁茶、苦荞茶等。

            但是,苦味食品并不是人人适宜。中医认为,苦寒伤胃,脾?#24863;?#23506;的人不宜过食苦味食品,否则容易引起恶心呕吐、腹泻等不良后果。而且,苦味之品容易化燥伤阴,损伤人体阴液,阴虚体质的人要少食。

            精神:宁心静神消暑气

            在精神调养方面,有人说,“夏三月,欲安其神者,应澄和心神,外绝声色,内薄滋味,可以居高,朗远眺望,早卧早起,无厌于日,顺于正阳,以消暑气。”《黄帝内经》强调,夏季“更宜调息净心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减。不可以热为热,更生热矣”。可见在炎炎夏季,做到宁心静神尤为重要,这也是古人倡导“心静自然凉”的原因所在。

            手法:按摩拍打安心神

            按摩穴位?#26448;?#36215;到清心火、安心神的效果。如头部的神庭、百会和太阳穴,手上的合谷穴以及脚背上的太冲穴,均有调肝经气血运?#23567;?#38477;心气的作用。

            同样,拍?#32925;?#20063;可解热去火。?#32925;?#26377;极泉穴,位于?#32925;讯?#28857;有脉搏的地?#20581;?#26041;法是:左手上举,手掌向上,用右手手掌拍打左腋下;再上提右手,用左手拍打?#20057;?#19979;,每次拍打30~50次,共5遍。

            (本文由中医药网整理或引用,内容仅供参考,转载请注明出处,谢谢合作。)

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